サウナを語る上で「サウナ飯」「サ飯」の話題は欠かせません。
サウナ飯を食べたいためにサウナに行っている人もいるのではないでしょうか。
今回は雑誌、SNSなどでもいろいろ紹介されているサウナ飯、サ飯について紹介していこうと思います。
サウナ飯とは？サ飯を知ろう
サウナ飯はその名の通り、サウナを楽しんだ後の食事のことを指し、通称「サ飯」と呼ばれています。
皆さんはサウナに入った後に食べるご飯がとても美味しく感じることはなかったでしょうか。
私はサウナに入り、水風呂で冷やされ、休憩でととのったあとに、温浴施設に設置された食堂・レストランや近隣のお店で食べるご飯は何故かとても美味しく感じます。
サウナ飯はどんなご飯を指すのか？という定義は特にありません。ただサウナにより身体が消費した水分やミネラルなどを本能的に欲しているのかもしれませんが、それらを補えるご飯は人気がありますね。
サウナ施設を探しているときに、合わせてサ飯も何にしようかと考えるのもサ活の楽しみのひとつだと思います。
サウナ飯が美味しく感じる理由
サウナ飯がとても美味しく感じるのは何故でしょうか。
その理由のひとつにサウナによってととのった身体は五感がとても敏感になっており、特に味覚は敏感になっているためと言われています。
サウナで汗をかくことで水分、塩分、糖分が消費され、身体が欲している状態＝味覚も敏感になると言えるのでしょう。
もう1点の理由ですが、サウナ→水風呂→休憩のセットを繰り返していると空腹感を感じることはないでしょうか？
サウナで汗をかくことにより血糖値が低下し、エネルギー補給が必要であると身体が訴えだすので「お腹空いた」という感覚が生まれます。
食べたい感覚＋食べたら美味しく感じる という点を味わえるのがサウナ飯の醍醐味と言えるのではないでしょうか。
サウナの後の食事は太るのか
サウナの後に食べるサ飯は太るのではないかと気になる方もいるでしょうが、結論としては「サウナが原因で太ることはない」と言ってよいと思っています。
確かにサウナで得た空腹感はサウナに入る前に消化されていない胃の中の食べ物の残りの量に関係なく発生します。そのため、本当は空腹ではないのに食べるご飯は通常より多い分食事をしていることになります。
さらにサウナに入る前の食事は間隔を少し空けた方が良いです。消化不良を起こす可能性がありサウナにも集中できません。
サウナに入る前の食事感覚は空けて、サウナ中の空腹感を感じ、サウナ後のサウナ飯で通常より食べ過ぎないように気を付けさえすれば太る心配はないでしょう。
定番サウナ飯
フィンランドでは、サウナの後にビールを飲んだり、新鮮な野菜やサーモンなどの美味しい料理を楽しむ習慣があるそうで、同じく日本で楽しく美味しく定番のサウナ飯がありますので、どういったものがあるのか紹介してみましょう。
旨辛メニュー
カレーや麻婆豆腐を代表とする香辛料の効いた料理が人気ありますね。
あの有名な北欧さんの「北欧カレー」はまさに定番メニューです。
麺類
身体が水分、ミネラルを求めている状態でのラーメンはド定番といえるでしょう。
味噌や醤油ベースの濃い味を感じるもよし、塩ラーメンであっさり味わいつつ塩分を吸収するもよしです。
結構辛め味のラーメン を提供している施設も結構ありますね。それもまた美味しかったりします。
定食系
スタミナがつく定食系も定番と言ってよいでしょう。
唐揚げやフライなどの揚げ物を筆頭に生姜焼きなどの炒め物の定食などガツンとくるものが人気ですね。
丼系
丼モノも外せません。牛丼、カツ丼、親子丼、にんにくの効いたスタミナ丼も捨てがたい。
さっぱりと魚介系の丼も美味しいですよね。マグロ丼、海鮮丼、海鮮親子丼も人気があります。
サウナ飯と合わせてサウナドリンクも飲もう
お酒好きの方はサウナ後にビールなんて方も多いですよね。でもやはり私はサウナドリンクが飲みたくなります。代表的なのは以下でしょうか。
オロポ
説明はいらないような気がしますが、オロナミンCとポカリスウェットを割った定番ドリンクです。
割合は１：１が適切。サウナ施設では食事処のメニューにもちゃんとあります笑
ポカリスウェットの爽やかさとオロナミンCの炭酸がとても美味しいです。
ポカリスウェットで効率よく水分とミネラルを補給し、オロナミンＣでビタミンを補給。
身体にもとてもよいオロポはザ、定番です。
ブルポ
レッドブルとポカリスウェットを割ったサウナドリンク。
糖分とカフェインを含んだレッドブルは身体が覚醒するなんて言っている人もいますので、仕事前にちょっとサウナに入ってブルポで覚醒すると仕事の効率が上がりそうです笑
マッポ
MATCH（マッチ）とポカリスウェットを割ったサウナドリンク
オロナミンCより炭酸が控え目な分、喉越しが良くゴクゴク飲みたい人向け。
他にもスポーツ飲料と炭酸や清涼飲料水で割ったサウナドリンクがありますのでご自分に合ったサウナドリンクを探すのも楽しいですよ。
サウナ飯をより楽しむためにやっておくとよいこと
サウナの後のサウナ飯を食べたいからといって、何も食べずにサウナに入ると低血糖になる可能性がありますのでサウナに入る2時間程度前までに軽く食べておくと、サ活により適度な空腹感を得て美味しくサ飯をいただくことができるでしょう。もちろん水分はサウナ前にしっかり摂取しておきましょう。
最後に
サウナは適度な運動後と同様空腹感により、ご飯を食べ過ぎる危険があります。サウナで消費するカロリーは自分が思っているほど多くありません。空腹感が勝ってしまい結局摂取カロリーが高くなってしまいますので、食べすぎには注意しましょう。
しかし、サウナ飯というのはそれだけ魅力のあるもので、食事でも幸福感を得ることができるのでますますサウナが楽しくなることでしょう。是非皆さんもサウナの後のサウナ飯をご堪能ください。
